Pewność siebie nie jest cechą wrodzoną – to umiejętność, którą można wypracować. Jeśli często myślisz „Nie jestem wystarczająco dobra”, „Nie dam sobie rady”, to ten artykuł jest dla Ciebie. Budowanie pewności siebie wymaga zmiany sposobu myślenia, działania mimo lęku i troski o siebie. Oto kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci ją rozwijać.

Twoje myśli wpływają na Twoje emocje i działania. Jeśli myślisz „Nie umiem”, Twój mózg szuka potwierdzenia tej myśli. Zmień perspektywę:

❌ Nie umiem. → ✅ Nauczę się.

❌ Boję się. → ✅ Spróbuję.

❌ A co jeśli się nie uda? → ✅ A co jeśli się uda?

Świadome korygowanie myśli pomaga budować zdrowsze podejście do siebie i swoich możliwości. Jeśli masz trudności z przełamywaniem negatywnego myślenia, rozmowa z psychologiem może pomóc Ci spojrzeć na siebie inaczej.

Każdy ma swoją własną drogę i tempo rozwoju. Porównywanie się do innych, szczególnie w mediach społecznościowych, prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości. Pamiętaj, że Instagram czy TikTok pokazują tylko najlepsze momenty życia innych – to nie jest cała prawda.

Zamiast patrzeć na innych, skup się na swoim postępie. Zapisuj swoje małe sukcesy, świętuj każdy krok naprzód.

Często czekamy na „idealny moment”, by coś zrobić – ale on nigdy nie nadejdzie. Pewność siebie buduje się w działaniu, a nie w czekaniu.

Zacznij od małych wyzwań:

✔️ Zamów kawę bez stresu, co pomyśli barista.

✔️ Odezwij się do kogoś pierwsza.

✔️ Zrób coś nowego, mimo obaw.

Każdy mały krok sprawia, że zaczynasz wierzyć w swoje możliwości.

Bycie pewnym siebie to także umiejętność mówienia „nie” bez poczucia winy. Masz prawo do swoich granic i decyzji. Jeśli boisz się, jak inni zareagują na Twoją asertywność, pamiętaj, że ich opinia nie definiuje Twojej wartości.

Jeśli trudno Ci odmawiać lub wyrażać swoje potrzeby, praca nad asertywnością ze specjalistą może pomóc Ci odzyskać kontrolę.

Zdrowe ciało to silniejsza psychika. Brak snu, niezdrowa dieta i brak ruchu zwiększają stres i negatywne myślenie.

✔ Sen – zmęczony umysł łatwiej generuje negatywne myśli.

✔ Zdrowe jedzenie – wpływa na Twój nastrój i poziom energii.

✔ Aktywność fizyczna – zwiększa pewność siebie i pomaga redukować stres.

Dbaj o siebie na co dzień – to podstawa budowania wewnętrznej siły.

Często jesteśmy dla siebie surowi i wymagający. Zadaj sobie pytanie: Czy powiedziałabym to samo mojej przyjaciółce? Jeśli nie, to dlaczego mówisz to sobie?

Bądź dla siebie wyrozumiała, doceniaj swoje postępy i pamiętaj, że pewność siebie to proces, a nie coś, co pojawia się z dnia na dzień.

Budowanie pewności siebie wymaga zmiany myślenia, działania mimo lęku i troski o siebie. Nie czekaj na idealny moment – zacznij od małych kroków już dziś.

Jeśli czujesz, że chcesz popracować nad tym głębiej, nie musisz radzić sobie sama. Umów się na wizytę na Aurora Psyche – online, stacjonarnie, na Twoich warunkach. Zrób pierwszy krok do większej pewności siebie!