W dzisiejszych czasach telefony stały się nieodłącznym elementem naszego życia, oferując nam nie tylko rozrywkę i komunikację, ale także wsparcie w radzeniu sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i psychicznymi. Dzięki aplikacjom dostępnym na telefon możemy w każdej chwili skorzystać z narzędzi pomagających w zarządzaniu stresem, radzeniu sobie z traumą czy poprawie zdrowia psychicznego. W tym artykule przedstawiamy kilka aplikacji, które mogą okazać się niezwykle pomocne.

1. Mindfulness Coach

Aplikacja Mindfulness Coach została stworzona, aby pomóc użytkownikom w praktykowaniu uważności i rozwijaniu świadomości chwili obecnej. Aplikacja oferuje różnorodne ćwiczenia medytacyjne, techniki relaksacyjne oraz programy wspierające budowanie codziennej praktyki mindfulness. Dzięki tej aplikacji użytkownicy mogą nauczyć się lepszego zarządzania stresem, poprawy koncentracji oraz zwiększenia ogólnego poczucia spokoju i zadowolenia.

2. Rootd – Panic Attack Relief

Rootd to aplikacja dedykowana osobom zmagającym się z atakami paniki i lękiem. Zawiera narzędzia, które pomagają radzić sobie z nagłymi atakami paniki, takie jak techniki oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne i wizualizacje. Aplikacja oferuje także edukacyjne materiały na temat lęku, które pomagają zrozumieć, czym są ataki paniki i jak skutecznie sobie z nimi radzić. Dzięki interaktywnej funkcji „Rootr”, aplikacja pomaga użytkownikom natychmiast złagodzić objawy lęku i paniki.

3. PTSD Coach

PTSD Coach to aplikacja opracowana przez Departament Weteranów USA z myślą o osobach cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD). Aplikacja oferuje szereg narzędzi pomagających w zarządzaniu objawami PTSD, takich jak ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne oraz dziennik myśli i uczuć. PTSD Coach zawiera również informacje na temat PTSD, jego przyczyn i leczenia, a także listę lokalnych zasobów i punktów kontaktowych, gdzie można uzyskać dodatkową pomoc.

4. PTSD Family Coach

PTSD Family Coach to aplikacja stworzona z myślą o rodzinach i bliskich osób zmagających się z PTSD. Aplikacja oferuje narzędzia i zasoby, które pomagają lepiej zrozumieć, czym jest PTSD, jakie są jego objawy, oraz jak wspierać bliską osobę w radzeniu sobie z tą chorobą. Dodatkowo, aplikacja dostarcza technik radzenia sobie z własnym stresem i emocjami, które mogą pojawić się w wyniku wspierania bliskiego z PTSD.

5. Defeat Ed

Defeat Ed to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc osobom walczącym z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia czy zaburzenia objadania się. Aplikacja zawiera narzędzia do śledzenia jedzenia, monitorowania emocji oraz techniki wspomagające zdrowe podejście do jedzenia. Dzięki edukacyjnym materiałom i motywacyjnym cytatom, Defeat Ed wspiera użytkowników w budowaniu zdrowszego podejścia do jedzenia i poprawie relacji z jedzeniem.

6. AIMS for Anger Management

AIMS (Anger and Irritability Management Skills) to aplikacja stworzona dla osób, które chcą nauczyć się lepszego zarządzania gniewem i irytacją. Aplikacja oferuje interaktywne lekcje i ćwiczenia, które pomagają zrozumieć źródła gniewu i rozwijać umiejętności radzenia sobie z nim. Użytkownicy mogą korzystać z narzędzi relaksacyjnych, technik oddechowych oraz ćwiczeń wspierających kontrolę impulsów i budowanie zdrowszych reakcji emocjonalnych.

7. CBT Companion

CBT Companion to aplikacja, która oferuje narzędzia do samopomocy oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Aplikacja zawiera różnorodne ćwiczenia i techniki pomagające zidentyfikować negatywne myśli, wyzwania związane z lękiem czy depresją oraz nauczyć się bardziej pozytywnego myślenia. Dzięki dziennikowi myśli, użytkownicy mogą śledzić swoje postępy i rozwijać zdrowsze wzorce myślowe.

8. Rzuć alkohol – Easy Quit

Rzuć alkohol – Easy Quit to aplikacja, która wspiera osoby pragnące zrezygnować z alkoholu. Aplikacja oferuje narzędzia do monitorowania postępów, takie jak licznik dni bez alkoholu, kalkulator oszczędności oraz dziennik nastroju. Motywujące cytaty i wyzwania pomagają użytkownikom utrzymać motywację i skoncentrować się na swoich celach zdrowotnych. Dzięki funkcji „tryb gry”, aplikacja zamienia proces rzucania alkoholu w interaktywną i angażującą podróż.

9. Beyond MST

Beyond MST (Military Sexual Trauma) to aplikacja skierowana do osób, które doświadczyły traumy seksualnej w kontekście wojskowym. Aplikacja oferuje zasoby i narzędzia wspierające radzenie sobie z traumą, zarządzanie objawami i budowanie zdrowych relacji. Dzięki materiałom edukacyjnym, technikom relaksacyjnym i interaktywnym ćwiczeniom, Beyond MST pomaga użytkownikom w procesie leczenia i odzyskiwania kontroli nad swoim życiem.



Aplikacje na telefon mogą być potężnym narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne i emocjonalne. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z lękiem, zarządzaniu gniewem, pokonywaniu traumy czy wprowadzeniu zdrowych nawyków, na pewno znajdziesz aplikację, która będzie odpowiadać twoim potrzebom. Warto wypróbować różne aplikacje i znaleźć tę, która najlepiej wspiera cię w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Pamiętaj jednak, że aplikacje te mogą być świetnym uzupełnieniem, ale nie zastąpią profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz.